Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως. Περίπου οι μισοί από τους άνδρες και το ένα τρίτο των γυναικών μέσης ηλικίας εμφανίζουν κάποιο απ’ αυτά τα νοσήματα. Τα συγκεκριμένα άτομα τις περισσότερες φορές συμβουλεύονται να τρώνε υγιεινά, να συμμετέχουν σε τακτική άσκηση και να μειώνουν τα επίπεδα άγχους.
Ωστόσο, η έρευνα έχει βρει ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην καλύτερη υγεία της καρδιάς.
Πώς η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει την καρδιά
Μία από τις ισχυρότερες μελέτες υποστήριξης του τσαγιού έλαβε χώρα στην Κίνα για μια περίοδο 22 ετών. Σε αυτήν συμμετείχαν πάνω από 100.000 άτομα. Οι ερευνητές συμπέραναν πως η κατανάλωση περισσότερων από 3 φλιτζανιών τσαγιού κάθε εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 20%. Παράλληλα, η κατανάλωση τσαγιού μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου κατά 22%.
Μια άλλη μελέτη στην Κίνα σε περισσότερους από 80.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού μείωσε την πιθανότητα καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 8%. Το πράσινο τσάι σημειώθηκε ότι είναι πιο ωφέλιμο από το μαύρο τσάι.
Υπάρχουν εκατοντάδες είδη τσαγιού και μερικά από αυτά είναι καλύτερα για την καρδιά σας από άλλα. Το πράσινο τσάι είναι μια καλή επιλογή καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι διασπά τις πλάκες που μπορούν να μπλοκάρουν την καρδιά. Η κατανάλωση 5 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή κατά 26%.
Μια άλλη καλή επιλογή είναι το μαύρο τσάι, καθώς η κατανάλωση 3 φλιτζανιών την ημέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και να βελτιώσει τη χοληστερόλη, και τα δύο είναι καλά νέα για την καρδιά. Το Oolong, ο ιβίσκος και το κόκκινο τσάι είναι μόνο μερικά άλλα τσάγια που μπορεί να βοηθήσουν την καρδιά σας. Έτσι λοιπόν πίνοντας τακτικά μια ποικιλία τσαγιού μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Πώς το τσάι ωφελεί την καρδιά
Το τσάι είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και περιέχει 172 mg ανά 235 ml. Τα φλαβονοειδή εμποδίζουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος και παίζουν ρόλο στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην πρόληψη της φλεγμονής.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το τσάι (ιδιαίτερα το πράσινο τσάι) δρα στη μείωση των επιπέδων LDL χοληστερόλης που είναι επίσης γνωστά ως «κακή χοληστερόλη». Η υψηλή χοληστερόλη σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μια υγιής καρδιά αποτελεί το κλειδί για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρηθεί σε άριστη κατάσταση και το τσάι μπορεί να παίξει βασικό ρόλο σε αυτό.