Η υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να εξασθενίσει το ανοσοποιητικό σύστημα
Άσχημα νέα για τους ακραίους λάτρεις της άσκησης, καθώς η υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να εξασθενίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τουλάχιστον, αυτό υποδηλώνει μια μελέτη που ανέλυσε πάνω από 4.700 […]
by 
Η ημερήσια άσκηση 20-25 λεπτών αντισταθμίζει τον κίνδυνο θανάτου από καθιστική ζωή
Έρευνα η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό «British Journal of Sports Medicine» δείχνει ότι μόλις 20-25 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι αρκετά για να αντισταθμίσουν τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου […]
Πόσο μειώνει η πρωινή άσκηση τον κίνδυνο καρδιαγγειακών
Η πρωινή άσκηση σχετίζεται με τη μεγαλύτερη μείωση κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο σε σχέση με τη μεσημεριανή και απογευματινή. Προκειμένου να κατανοήσουν καλύτερα τον αντίκτυπο του […]
Η καλή φυσική κατάσταση μειώνει τις πιθανότητες κολπικής μαρμαρυγής και εγκεφαλικού
Σε περίπτωση που θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητες κολπικής μαρμαρυγής και εγκεφαλικού, η συμβουλή των γιατρών είναι πως πρέπει να παραμένετε σε φόρμα. Νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 15.000 ενήλικες, […]
Ποιος συνδυασμός ασκήσεων μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και καρκίνου
Ποιος είναι ο ιδανικός συνδυασμός μέτριας αερόβιας φυσικής δραστηριότητας, έντονης αερόβιας φυσικής δραστηριότητας και μυϊκής ενδυνάμωσης προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο; Σήμερα συνιστάται παγκοσμίως […]
Άσκηση το σαββατοκύριακο: Η συμβολή της στην πρόληψη των καρδιαγγειακών
Νέα επιστημονική μελέτη, τα ευρήματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of the American Medical Association, δείχνει πως η σωματική δραστηριότητα που συμπυκνώνεται σε λίγες μέρες σχετίζεται με εξίσου χαμηλότερο […]
Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης
Ιαπωνική επιστημονική μελέτη δείχνει πως αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης ενίσχυσης των μυών κάθε εβδομάδα προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία (καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο, διαβήτη […]